모두가 루틴을 가지고 있어요!
하루를 어떻게 시작하시나요? 정신없이 일어나 곧장 회사나 학교로 향하시나요?
정신없는 아침이 당신의 일상이 되어버렸나요? 저녁은 어떠신가요? 저녁식사를 하면서 휴대폰을 보고, 침대에서도
쇼츠를 보다가 어느새 자정을 훌쩍 넘기고 계신가요?
아침의 루틴만 바꿔 볼까요?
알람과 함께 일찍 침대에서 일어나 잠자리를 정리해 봅시다! 어떨까요? 칭찬 받지 않을까요? 물론입니다. 별거 아니지만 좋았어! 라는 힘찬 칭찬과 함께 아침을 시작해보세요. 벌써 한가지 성취가 생겼네요. 아! 일찍 일어나기 까지 벌써 2개의 목표를 달성했어요!
단 하나의 긍정적인 루틴으로 시작!
잠자리를 정리하는 루틴을 위해 여유있게 일어나는 목표가 자연스럽게 생겨났을거에요. 또한 여유있는 아침을 위해 저녁에 일찍 잠들고자 하는 목표도 생겨났죠? 생각보다 간단합니다. 긍정적인 하나의 루틴을 지속적으로 지키기 위해 연쇄적으로 긍정적인 하루의 목표들이 생겨날거에요. 이게 바로 좋은 루틴이 필요한 이유입니다.
작게 시작합시다!
단번에 당신의 하루를 바꾸려고 하지 마세요. 우리 아주 작게 시작해보는거에요. 하나의 긍정적이고 스스로 칭찬할만한 루틴을 하나 만들어봅시다. 예를 들면 아침에 일어나 잠자리 정리하기! 점심식사 후 10분간 산책하기! 잠들기 30분전 전자기기 보지않기 및 조명 낮추기! 단 하나라도 좋습니다. 적어도 한달간 한가지의 루틴을 80%이상 성공했다면 또다른 긍적적인 루틴에 도전해봅시다.