유명인의 하루 루틴 (시간대별 정리)
일론 머스크 (Tesla & SpaceX CEO)
초집중 업무 스타일, 시간 단위 스케줄링 06:00 기상 후 샤워 & 아침 준비 06:30 중요한 이메일 확인 & 우선순위 결정 07:00 출근 및 회의 준비 08:00 - 12:00 초집중 업무 (제품 개발, 엔지니어 회의) 12:00 - 12:05 점심 (빠르게 해결, 5~10분) 12:05 - 18:00 테슬라 & 스페이스X 업무 분배 18:00 - 20:00 가족과 저녁식사, 휴식 20:00 - 22:00 추가 업무, 이메일 확인 22:00 - 24:00 독서 or 자기 계발 24:00 - 06:00 수면 (하루 6시간) 코비 브라이언트 (NBA 레전드 선수)
"Mamba Mentality" 철저한 자기관리 루틴 04:00 기상 & 간단한 스트레칭 04:30 - 06:00 1차 개인훈련 (슛 연습 & 체력 훈련) 06:00 - 07:00 가족과 아침식사 07:00 - 09:00 팀 훈련 (전술 분석, 피드백) 09:00 - 10:30 웨이트 트레이닝 & 유연성 운동 11:00 - 12:00 점심 & 회복 마사지 12:00 - 14:00 영상 분석 & 전술 회의 14:00 - 16:00 추가 슈팅 훈련 16:00 - 18:00 가족과 시간 보내기 18:00 - 20:00 저녁식사 & 휴식 20:00 - 22:00 경기 시뮬레이션 및 정신 훈련 22:00 취침 팀 쿡 (Apple CEO)
새벽형 인간, 규칙적인 생활 패턴 03:45 기상 & 이메일 확인 (수백 개의 이메일 검토) 04:30 - 05:30 헬스장 운동 05:30 - 06:00 뉴스 및 시장 동향 분석 06:00 - 08:00 사무실 도착, 주요 업무 정리 08:00 - 12:00 제품 개발 회의 12:00 - 13:00 점심 (채식 위주) 13:00 - 18:00 디자인, 마케팅, 엔지니어 팀 회의 18:00 - 19:00 직원들과 소통 19:00 - 21:00 추가 업무 정리 & 내일 스케줄 준비 21:30 취침 오프라 윈프리 (미디어 거장 & 사업가)
마음챙김 + 자기계발 중심 루틴 06:00 기상 & 명상 06:30 조깅 or 필라테스 07:30 건강한 아침 식사 (과일, 오트밀) 08:00 - 12:00 촬영 준비 & 인터뷰 12:00 - 13:00 점심 & 독서 13:00 - 17:00 미팅, 콘텐츠 기획, 스토리보드 작성 17:00 - 18:00 저녁식사 & 반려견과 산책 18:00 - 20:00 독서 & 명상 20:00 - 22:00 TV 시청 & 가족과 시간 보내기 22:00 취침 레오나르도 다빈치 (르네상스 천재 예술가)
다상 수면법 (Uberman Sleep Cycle) 활용 04:00 - 04:30 기상 후 드로잉 & 스케치 04:30 - 06:00 해부학 연구 & 공학 실험 06:00 - 06:30 1차 낮잠 (30분) 06:30 - 09:00 그림 작업 09:00 - 09:30 2차 낮잠 (30분) 09:30 - 12:00 아이디어 정리 & 발명 스케치 12:00 - 12:30 3차 낮잠 (30분) 12:30 - 15:00 과학 연구 & 건축 설계 15:00 - 15:30 4차 낮잠 (30분) 15:30 - 18:00 저녁 식사 & 휴식 18:00 - 18:30 5차 낮잠 (30분) 18:30 - 21:00 회화 작업 & 발명 실험 21:00 - 21:30 6차 낮잠 (30분) 21:30 - 04:00 반복 다빈치는 24시간 중 22시간을 활동하고, 총 2시간만 자는 "다상 수면법"을 사용했어요. 결론: 유명인의 루틴에서 배울 점
일찍 기상 & 철저한 시간 관리 운동 & 명상을 통한 자기 관리 집중력 높은 시간대에 가장 중요한 업무 배치 건강한 식단 & 충분한 휴식 유지 자기 계발 (독서, 연구, 피드백 반영)