프로 스포츠 선수들의 좋은 습관
1. 일관된 루틴 유지
훈련 전후 워밍업 & 쿨다운 철저히 경기 및 연습 전날 일정한 준비 루틴 유지 기상 & 취침 시간 일정하게 맞추기 2. 건강한 영양 섭취
균형 잡힌 식단 (단백질, 탄수화물, 채소, 수분) 경기 중 & 후 충분한 수분 섭취 맞춤형 영양 보충제 활용 3. 체계적인 운동 & 회복
웨이트 트레이닝 + 유산소 운동 병행 부상 예방을 위한 스트레칭 & 가동성 운동 마사지, 아이스배스, 사우나 등 회복 루틴 4. 멘탈 트레이닝
명상 & 심호흡 훈련으로 집중력 강화 경기 전 이미지 트레이닝 진행 긍정적인 마인드셋 유지 5. 데이터 기반 피드백 활용
스마트 기기 & 웨어러블을 이용한 운동 데이터 분석 경기 후 피드백을 통한 지속적인 개선 수면 패턴 모니터링으로 최적의 회복 상태 유지 6. 충분한 휴식 & 수면
최소 7~9시간 숙면 유지 낮잠(파워냅) 활용하여 경기 전 집중력 향상 경기 후 휴식 시간 확보